Αλάτι και μωρά

Μωρά, παιδιά και αλάτι

Τα μωρά και τα παιδιά που είναι μικρότερα των 11 ετών θα πρέπει να τρώνε λιγότερο αλάτι από ότι ένας ενήλικας. Τα μωρά που είναι μικρότερα του 1 έτους χρειάζονται λιγότερο από 1g αλάτι ημερησίως, καθώς τα νεφρά τους δεν αντέχουν μεγαλύτερη ποσότητα. Όσο ένα μωρό θηλάζει, παίρνει την ποσότητα που χρειάζεται από το μητρικό γάλα. Τα γάλατα σε σκόνη περιέχουν παρόμοια ποσότητα.
Μην προσθέτετε ποτέ αλάτι στο γάλα ή την τροφή του μωρού. Επίσης, μην δίνετε ποτέ σε μωρό τροφή άλλη εκτός από αυτές που προορίζονται ειδικά για μωρά, καθώς συχνά περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού.
Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα αλατιού για τα παιδιά εξαρτάται από την ηλικία τους:

• 1 – 3 ετών: 2g αλάτι ημερησίως (0.8g νάτριο)
• 4 - 6 ετών: 3g αλάτι ημερησίως (1.2g νάτριο)
• 7 - 10 ετών: 5g αλάτι ημερησίως (2g νάτριο)
• 11 ετών και πάνω: 6g αλάτι ημερησίως (2.4g νάτριο)

Το να μάθετε στα παιδιά σας από μικρά, να μην τρώνε πολύ αλάτι βοηθά στο ότι δεν θα συνηθίσουν τις τροφές με υψηλές ποσότητες αλατιού, και έτσι δεν θα το αναζητούν πολύ και ως ενήλικες.
Πηγή: NHS